Johan Kaggestad møtte onsdag kveld entusiastiske Farrisrundesyklister på Farris Bad. Farrisrunden hadde i samarbeid med PwC og Farris Bad hentet det kjente
konidsjonsinkonet til Larvik for å dele sin kunnskap om trening og sykling med Larviksfolket.

«Det finnes ingen oppskrift, vet du, du må ut og gjøre jobben. Den som er flest timer på setet, er antakeligvis den som blir best». Han smiler lurt. Venter på reaksjonen fra forsamlingen.

Men det blir stille. Kan det være så enkelt?

Johan Kaggestad har vært sentral i det norske kondisjonsmiljøet i en årrekke. Han har lang erfaring som utøver, trener og ekspertkommentator for kondisjonsidretter og har bidratt til 13 VM- og OL-medaljer som trener for blant annet løperlegendene Grete Waitz og Ingrid Kristiansen. Noe må han derfor ha gjort riktig.

«Du må sette deg et mål, og så må du vite hvor du er i dag. Hva skal til for å ta deg fra dagens situasjon til den ønskede?» Det er i følge Johan Kaggestad ganske få endringer som skal til, men den aller viktigste handler om å prioritere: Velger du å bli god på sykkel – ja da velger du bort noe annet.

«Det dreier seg om prioriteringer. Du kan ikke få både i pose og sekk. De fleste her har familie og jobb, og det kommer selvsagt først. Deretter kommer kanskje venner, ferieturer, dugnader, ungers aktiviteter, hus og hage. Og så trening selvsagt.» Kaggestad mener at vi må snu fokuset. Fra problem til løsning.

«Prøv å fokusere på de mulighetene du har for å få trent. Trening til og fra jobb er en glimrende mulighet. Ta sykkelen til familieselskapet. Løp til møtet.
Kutt ned på Facebooktiden din og se en time mindre på TV hver dag. Stå opp om morgenen! Det praktiske løser du hvis du vil. Spørsmål er bare om du vil. Nok.»

«Det er fint med fokus på trening og treningsprogram i mediene, men ofte gir dette et feil bilde, da det fremstilles som oppskrifter på fremgang. Det er ikke mulig! Ingen en like. Er det noen hertime mindre på TV hver dag. Stå opp om morgenen! Det praktiske løser du hvis du vil. Spørsmål er bare om du vil. Nok.»

som er like forresten?» Han smiler det lure smilet sitt igjen. Humrer.

Det er det selvsagt ikke, ingen er like, og han utfordrer forsamlingen til å finne ut hva nettopp den enkelte har behov for å forbedre. Hva skal nettopp du endre? «Det er ofte snakk om to eller maksimalt tre faktorer som bør endres for å se store endringer.»

«Oksen fra Grimstad, Thor Hushovd, gjorde denne øvelsen for å ta det siste steget inn i verdenstoppen for noen år siden. Han identifiserte søvn, restitusjon etter øktene, kosthold og styrketrening som faktorer som var helt avgjørende dersom han skulle ta det neste steget.» Vi vet alle hvordan det gikk med Oksen.

«Farrisrunden er et fint ritt, det er krevende, og nå er det i overkant av en måned igjen til rittet. Benytt tiden godt, men egentlig ville jeg tenkt enda lenger frem i tid. Hva med neste års ritt? Med en langsiktig plan og evnen til å gjennomføre den, kan det gi ordentlig gode resultater!»